در این چگونه برای اینکه بازوهایی بزرگ و پر حجم داشته باشید، بدنتان باید به طور کلی رشد کند. ممکن است در برخی از نقاط بدن خود بدون افزایش وزن، عضله سازی کنید، اما اگر به دنبال افزایش چند سانتی متری بازوهای خود هستید، شما نیاز به رشد کلی دارید.
برای هر سانتی که می خواهید با دمبل زدن به بازوهایتان اضافه کنید، احتمالا به دنبال ۴.۵ تا ۷ کیلوگرم توده وزنی آزاد (مقدار وزن بدن – وزن چربی = وزن خالص) هستید. هرچه بزرگتر می شوید، این رقم بیشتر می شود.برای مشاهده کامل بهترین تمرینات جلو بازو و پشت بازو به سایت چگونه مراجعه کنید.
:: بازدید از این مطلب : 101
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
